あさひ整体院　姿勢チェックとアドバイス

姿勢

姿勢・状態チェック

【　姿勢　】

　普段、無意識でしている、あなたの楽な「姿勢」を思い出してください。

・脚をよく組む

・長持間イスに座ったり、パソコンに向かっている

・パソコンやテレビ等の画面に正面から向いていない（左右どちらかに首や背中を回している）

・お尻のポケットに財布やケータイを入れたまま座ることが多い

・前かがみや中腰が多い

・横座りやペタン座りなど、正座を崩した姿勢が多い

・あぐらでいることが多い

・体育座りのように膝をかかえる姿勢が多い

・腕組みや頬杖をすることが多い

・横向きで寝る方向がいつも同じ

・高枕等、頭を起こすような姿勢で寝ている

・ゴロ寝をしたり、うつぶせで本を読むことが多い

・同じ足に体重をかけて、立つことが多い

・ハイヒールを履くことが多い

・バッグを持つ手や掛ける肩が、いつも同じ

【　状態　】

　あなたが自覚していて、思い当たる「状態」がありますか。

・靴の片側（外側または内側）だけ減りが早い

・歩いているとスカートが回ってしまう

・歩いていてつまずくことが多い

・雨の日に歩くと泥ハネが多い

・チョコチョコ歩きや足をひきずって歩く

・歩き方が変と言われる

・肩が丸まって前に出ている

・肩の高さが左右で違う

・ウエストの高さが左右で違う

・脚の長さが左右で違う気がする

・片足立ちでバランスを保てない

・体が硬い

・運動不足である

・筋力トレーニング、ゴルフ、テニス等の運動で、無理をしてしまう

アドバイス

あなたの「姿勢」や「状態」いかがでしたか。一つでも、思い当たる方は、悪い姿勢になっているのかもしれません。

運動不足では、筋肉や関節を使わないため、筋肉や関節が衰え、体が硬くなってしまいます。そして、悪い姿勢、無理な動作で、体のバランスが崩れ、腰や膝、足への負担が大きくなり、体を痛めやすくなります。

無理な運動も、一部の筋肉や関節に過度の負担がかかり、筋肉や関節を痛めたり、体のバランスが崩れ、体が硬くなってしまいます。

このようなバランスの崩れた姿勢・状態を続けていると、もっと、姿勢が悪くなり、悪い状態や、さらには、腰痛・肩こり等の症状として表れやすくなります。上記のような悪い姿勢にならないように、あなたの姿勢を意識して、今、どういう状態なのか見てください。悪い姿勢になっていませんか。気がついたら、すぐに止めましょう。そして、悪い姿勢の癖や習慣を、改善していきましょう。

また、同じ姿勢を長時間続けないように、１時間に１回は立ち上がって、腰や背を反らしたり、肩や首を回すなど、簡単な体操をして、普段から、姿勢にも気をつけましょう。

あさひ整体院で、定期的にカイロプラクティックの施術を受け、体の前後・左右のバランスを整え、良い姿勢・良い状態を維持しましょう。立ち方や歩き方等、良い姿勢のアドバイスも行います。

姿勢などでお悩みの方は、ご相談ください。